0105 운동

새해를 맞이해 매주 운동한 내용을 기록해볼까 한다. 정확한 운동명이나 근육 이름은 모르지만... 담주에 운동가면 선생님이 '지난주 운동하고 몸은 괜찮으셨어요?'라고 물어볼 때 어디어디 아팠다고 엄살부리려고.

새해 첫 운동은 날개뼈 주위의 근육을 강화하는 운동을 했다. 날개뼈(근육인가?)를 이용해 어깨를 뺐다 넣었다 하는걸 하면서 플랭크도 했다. 케틀벨 운동은 스윙 + 스쿼트하고, 덤벨들고 프레스도 했다. 케틀벨은 12kg, 덤벨은 양손 3kg. 여전히 어깨, 팔힘은 약해서 프레스가 넘 힘들다. 그리고 마지막으로 어디 메달려서 오래버티기도 했는데 마지막이 되니까 팔이 후덜덜해서 누가 전화거는줄^^!

역시 이틀 지나니까 근육통이 생기는데 팔이랑.. 삼각근? 모르겠다. 팔이 아프고 햄스트링도 아프다 8_8 근데 주말 지나면 또 괜찮아지겠지. 내일은 근육통 풀 겸 달리기를 해야겠다!